Boyun omurgasından kaynaklanan ağrılı sendromları önlemenin en iyi yolu, gerilme ve hasarlanmaya dirençli, güçlü, esnek kaslara ve eklemlere sahip olmaktır. Omurga aşırı olmamak kaydıyla, hareketi sever. Bir bilgisayar ekranında saatlerce oturmak gibi, uzun bir süre boyunca statik bir konumda durmak sırt veya boyun gerginliği riskini artırır. Boyun ve sırt gerginliği için en iyi ilaç, harekettir.
İleri kafa duruşu (diğer adıyla boynun öne doğru kayması duruş bozukluğu) nüfusun % 66 ila% 90'ını etkileyen oldukça yaygın bir duruş bozukluğudur. Bu tip bir duruş, kötü görünmeye sebep olabilir. Gerginlik tipi baş ağrılarının yanı sıra boyun ağrılarına, sırt ağrısına ve diğer birçok semptomlara sebep olabilir. İleri kafa duruşunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız? • Topuklarınız
Birçok kadın hamilelikte bel ağrısı yaşar. Bu ağrının çoğu, hamilelik sırasında duruşunuzu etkileyen farklı faktörlerden kaynaklanır. Bel ağrısını iyileştirmeye yardımcı olmak için duruşunuzu değiştirebilir ve destekleyebilirsiniz. Bel ağrısı nasıl azaltılır? Bel ağrısını aşağıdakileri yaparak önleyebilir veya en azından azaltabilirsiniz. • Rahat, destekleyici, alçak topuklu ayakkabı giymek • Uzun süre ayakta durmamak • Kalçanız sandalyenin arkasına