Otururken kuyruk sokumu kemiğinizde ağrı hissediyorsanız, Coccydynia (tıbbi terim) olarak bilinen şeyi yaşıyorsunuz demektir. Kuyruk sokumu kemiği ağrısı (Coccydynia), bazı durumlarda çok rahatsız edici olabilen ağrılı bir durumdur. Kuyruk sokumu kemiği ağrısı can sıkıcı ve hayatınızı rahatsız edici olsa da, çoğu vaka birkaç hafta ila aylar içinde düzelir. Bu arada, aşağıda özetleyeceğimiz belirtilerinizi en aza
Piriformis sendromu nedir? Hiç kalçanızın derinliklerinden başlayıp bacağınızın arkasından aşağıya doğru yayılan ağrılarınız oldu mu? Bu ağrı, piriformis sendromu olarak adlandırılır, siyatik siniri sıkıştıran piriformis kasının spazmından, anatomik özelliklerinden kaynaklanabilir. Piriformis sendromu bel, kalça ve bacak ağrısı vakalarının% 5'ini oluşturabilir. Piriformis derin kalça kaslarından biridir. Kalçaların derinliklerinde bulunur. Kalça ekleminin dış rotasyonundan, abdüksiyonundan (orta hattan
Artroskopik cerrahi sonrası dizinize kuvvet ve hareketlilik kazandırmak için düzenli egzersiz yapmak, tamamen iyileşmeniz için çok önemlidir. Günde 2 ila 3 kez yaklaşık 20 ila 30 dakika egzersiz yapmanız gerekebilir. Aşağıda gösterilen egzersizlerin hangisinin sizin için uygun olduğunu öğrenin. Ayrıca bir yürüyüş programına katılın veya imkanınız ve vaktiniz varsa su içi yürüme egzersizleri sizin için
Ankilozan spondilit (AS) kronik, oto-immün bir hastalıktır ve nüfusun % 0.01 ila % 1.8'inde ortaya çıkabilir. AS, spondiloartrit adı verilen bir hastalık grubunun en sık görülen bir tipi olan inflamatuar (yangılı, iltihaplı) bir artrittir. Ankilozan spondilitte en sık tutulan eklemler (ağrı ve yangı alanları); sakroiliak eklemler (SI) ve omurgadır. Ayrıca çevresel eklemleri de (kalça, diz,
Daha uzun oturmayı ve daha az hareket etmeyi gerektiren mesleklere doğru kayıldıkça bel ağrısı ve diğer kas-iskelet ağrıları artmaktadır. Otururken bel ağrısı neden olur ve bu konuda neler yapılabilir? Otururken bel ağrısına tam olarak neyin sebep olduğuna dair farklı araştırmalar ve görüşler olsa da, uzanma veya ayakta durma gibi diğer aktivitelerle karşılaştırıldığında – oturma esnasında
Aynadaki profilinize bakın ve üst vücudunuzun öne doğru eğildiğini fark ederseniz, muhtemelen yuvarlak omuzlar ınız vardır. Bu durum, öne doğru eğik oturmaktan, zayıf sırt veya omuz kuşağı kaslarından kaynaklanabilir. Omuzlarınızı doğal pozisyonlarına geri döndürmek sağlığınız için çok önemlidir. Burada tavsiye edilen egzersiz ve germe hareketleri size kaybettiklerinizi geri kazandırır. Bu hareketler çok zamanınızı almaz ancak
Bel Fıtığı için Egzersizler yazımızda tedavi için yapılabilecek disk egzersizlerinden bahsetmeden önce, bir disk hernisinin (fıtığının) ne olduğuna ve ana sebeplerine değinelim. Bel fıtığı nedir? Fıtıklaşmış bir diskin ne olduğunu anlamak için önce omurganın anatomisi hakkında kısa bir bilgi verelim. Basitçe söylemek gerekirse, omurga birbiri üzerine yığılmış omurlardan oluşur. Her iki omurun arasında, omurların birbirine
Aşağı yukarı, yetişkinlerin % 30 ila % 50'si yılda en az bir kez boyun tutulması ve ağrısını yaşar. Muhtemelen, hayatınız boyunca birçok kez sert ve tutulmuş bir boyunla başa çıkmak zorunda kalmışsınızdır. Çoğu zaman, ağrı ve tutukluk doğal tedavi edilmese bir veya iki hafta içinde azalır. Bununla birlikte, sık sık boyun tutulması ile uğraşıyorsanız, rahatsızlığınızı
Birçok kadın hamilelikte bel ağrısı yaşar. Bu ağrının çoğu, hamilelik sırasında duruşunuzu etkileyen farklı faktörlerden kaynaklanır. Bel ağrısını iyileştirmeye yardımcı olmak için duruşunuzu değiştirebilir ve destekleyebilirsiniz. Bel ağrısı nasıl azaltılır? Bel ağrısını aşağıdakileri yaparak önleyebilir veya en azından azaltabilirsiniz. • Rahat, destekleyici, alçak topuklu ayakkabı giymek • Uzun süre ayakta durmamak • Kalçanız sandalyenin arkasına
Siyatik, belden başlayıp kalçaya ve bacağın arkasından ayağa doğru yayılan bel ağrısıdır. Çoğu zaman siyatik, vücudun sadece bir tarafını (tek taraflı olarak) etkiler, ancak sebebine bağlı olarak her iki bacağı da etkileyebilir. Bazı siyatik egzersizleri yapmak siyatik ağrısını hafifletebilir. Siyatik sinir ağrısı ile ilgili Gerçekler; • Siyatik sinir belde başlar ve her bacağın arkasında aşağı